家有新生兒──爸媽的情緒自療指南三部曲（改善負面情緒、採取行動篇）
在混亂中優先穩定自己
👉 你不必只當「媽媽/爸爸」這個角色 。
👉 適時的安排休閒時間，或至少利用零碎時間，選擇自己最舒服、喜歡的方式，讓自己好好放鬆、喘息。
責任分散
👉 照顧孩子不只是媽媽的責任，工作賺錢也不是爸爸理所當然該做的。
👉 互助合作。
👉 以溝通和理解取代要求和指責。
👉 妥善利用周遭資源減輕負擔，如：請自己的爸媽協助部分時段的照顧、與其他新手媽媽交流、主動尋求專業建議等。
👉 你不必只當「媽媽/爸爸」這個角色 。
👉 適時的安排休閒時間，或至少利用零碎時間，選擇自己最舒服、喜歡的方式，讓自己好好放鬆、喘息。
👉 照顧孩子不只是媽媽的責任，工作賺錢也不是爸爸理所當然該做的。
👉 互助合作。
👉 以溝通和理解取代要求和指責。
👉 妥善利用周遭資源減輕負擔，如：請自己的爸媽協助部分時段的照顧、與其他新手媽媽交流、主動尋求專業建議等。
