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家有新生兒-爸媽的情緒自療指南二部曲

— 自我接納篇 —

還記得薇薇安臨床心理師上次提到情緒的自我覺察嗎?
今天要和大家分享的是「覺察」之後,如何【接納自己的這些負面想法和情緒💖

理解你的寶寶:哭,是他們溝通的方式

‼️ 對寶貝來說,離開子宮、誕生到這世界是一件既陌生又恐懼的事。

‼️ 他會用哭來表達疼痛、憤怒、悲傷、撒嬌,試著花時間感受和探索他哭聲背後的意義。

‼️ 採取行動滿足他的生理需求(換尿布、餵奶、哄他入睡)、心理需求(抱抱他、陪他玩)。

‼️ 即使無法每次都猜中,但一來一往的嘗試與回應都將讓你更了解寶貝,而你們的感情也變得更加親密了。

「不夠好」也沒關係

🔎 放下「一定」、「必須」的想法。

❎ 一定是我的錯
❎ 我必須要隨時照顧寶貝的需求

🔎 沒有人天生就能當個好父母,我們都是在育兒中邊體驗邊學習著。

🔎 因為「不夠好」,寶貝才會學習調整自我以適應外在世界。

多多肯定和感謝自己

💝 看見自己做得好的地方,大力的讚許自己。

💝 發現和珍惜寶貝的每個小進步。

💝 感謝自己一直很努力當個好爸爸/媽媽:「辛苦了,成為一位父母並不容易,但我盡力了,即使有美中不 的地方,我還是覺得我好棒!」

接下來,薇薇安臨床心理師還會教大家如何【採取實際行動】讓心情更美麗!


 

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