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家有新生儿-爸妈的情绪自疗三部曲

— 良好沟通篇 —


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还记得上次薇薇安临床心理师提到与家人沟通照顾分工的重要性
很多人反映与伴侣家人的沟通最后总是以吵架收场,只能忍气吞声继续独挑照顾责任,好痛苦😱

今天就让薇薇安临床心理师来教大家良好的沟通须包括的4️⃣大原则💖

如何建立良好沟通

▶️ 试着先同理对方肯定对方的努力

✨ 举例:我也发现你最近工作很累,真的辛苦了!

▶️ 把困扰自己的行为描述出来

✨ 举例:不过听你这样比较工作和育儿压力,其实让我很难过😭

▶️ 说出自己对这件行为可能导致的结果有什么感受想法

✨ 举例:我听起来会觉得自己做家事、照顾小孩的辛苦好像没有被看见😫

▶️ 表达自己的期待,具体让对方知道你的需求

✨ 举例:希望我们可以学习互相肯定彼此的付出,多说些鼓励和支持的话,因为工作和育儿都是

一样重要的事呀!

因各自的需求与期待不同,育儿路上总会有与伴侣或家人闹不愉快的时候🤬
记得不要委屈自己,适时地表达自己的想法喔!

不过,良好的沟通是需要练习的!
有些人可能会说:哎呀这些好听的话怎么可能在冲突发生当下说出口!气都气死了!
就算勉强说出口,心里白眼都要翻到外太空啦🙄🙄🙄

真的~~
所以薇薇安老师要提醒大家,当你发现你或对方在当下无法「沟通」、只想「发怒」时,
就暂停下来、离开冲突现场,让自己好好休息独处。

等到双方情绪都比较平稳的时候,再透过以上的原则和对方表达自己的感受,
说出来的话才会是真诚、能让对方接收并理解的,也才能够达到沟通的目的唷!

分享您所获得的最新育儿知识吧!


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