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家有新生儿-爸妈的情绪自疗二部曲

— 自我接纳篇 —


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还记得薇薇安临床心理师上次提到情绪的自我觉察吗?
今天要和大家分享的是「觉察」之后,如何【接纳】自己的这些负面想法和情绪💖

理解你的宝宝:哭,是他们沟通的方式

‼️ 对宝贝来说,离开子宫、诞生到这世界是一件既陌生又恐惧的事。

‼️ 他会用哭来表达疼痛、愤怒、悲伤、撒娇,试着花时间感受和探索他哭声背后的意义。

‼️ 采取行动满足他的生理需求(换尿布、喂奶、哄他入睡)、心理需求(抱抱他、陪他玩)。

‼️ 即使无法每次都猜中,但一来一往的尝试与回应都将让你更了解宝贝,而你们的感情也变得更加亲密了。

「不够好」也没关系

🔎 放下「一定」、「必须」的想法。

❎ 一定是我的错
❎ 我必须要随时照顾宝贝的需求

🔎 没有人天生就能当个好父母,我们都是在育儿中边体验边学习着。

🔎 因为「不够好」,宝贝才会学习调整自我以适应外在世界。

多多肯定和感谢自己

💝 看见自己做得好的地方,大力的赞许自己。

💝 发现和珍惜宝贝的每个小进步。

💝 感谢自己一直很努力当个好爸爸/妈妈:「辛苦了,成为一位父母并不容易,但我尽力了,即使有美中不 的地方,我还是觉得我好棒!」

接下来,薇薇安临床心理师还会教大家如何【采取实际行动】让心情更美丽!

分享您所获得的最新育儿知识吧!


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